SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] takie same 8-12/15 zaszalej kiedys, pobaw sie tym treningiem :P noi w koncu pierwsza osoba która czai o co mi chodzi %-) tak samo jak u mnie to było, na 170 mogłem ostatnio zrobić 10p i powiedzieć że "aaaa k***a ciezko juz w uj, nie dam rady wiecej" ale darciem ryja i mocą psychy wstałem jeszcze 9 razy, od 15p już mi kark drętwiał ale wstałęm, [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-03 11:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jutro foty i filmi z z pozowania i koniec redu :-) zobaczymy co udało mi sie zrobic :-)

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-13 22:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] W pewnej mieścinie był piekarz, który piekł pieczywo nienadające się w ogóle do jedzenia. W sekrecie przed nim zebrali się mieszkańcy i postanowili uradzić co z nim zrobić... Radzą tak kilka godzin i nic nie mogą wymyśleć... w pewnym momencie wstaje kowal, chłop wielki i barczysty jak wól i mówi : - Może mu ***nę?!... Na co ludzie mówią: [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-24 17:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] a tu nic! Wkurzona dzwoni do sprzedawcy. - Panie, co za kit! Miało być dobrze, a tu komar siedzi na żyrandolu i nic. Co to za tresowanie! - Niemożliwe, coś musiała pani zrobić nie tak, za 5 minut do pani przyjadę. Facet przyjeżdża i patrzy, faktycznie - kobieta leży na łóżku rozebrana, komar siedzi na żyrandolu... Gość zrezygnowany, zaczyna [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-28 20:54:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to co mnie boli i pokazałam fizjoterapeucie - muszę się udać na usg stawów biodrowych, bo to co mnie boli jest jakąś zmianą w obrębie kości. Po tej wizycie poszłam od razu zrobić barki, tak żeby zdążyć przed pracą i nie dodawałam już wczoraj wypiski z treningu, bo wróciłam późno, więc szybko zrobiłam to co mam zrobić i do spania. Tego dnia [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-07 00:05:24 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • solaros / dziennik - InsAnE In thE brAIn

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    davidooo 5 dni temu wlasnie wrocilem z PL stary venom mnie pozamiatal (2kaps/ed) siedzialem w pracy w kącie na przerwie i sie patrzylem na sciane to tego lapy mi sie telepotaly nie wspominajac o libido ktore zniklo teraz ciezko to pobic czymkowliek choc na treningu nie mam co narzekac na brak sil czy potliwosc dlatego chcialbym jakiegos [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-24 16:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyliczenia, więc starałam się zwiększyć kg "na oko" kierując się oczywiście moimi wynikami w poprzednim treningu. Rozumiem, że jeśli w poprzednim dałam radę 3 serie zrobić wymaganą liczbę powtórzeń, to jak zwiększę ciężar w nowym treningu to niekoniecznie w pierwszej serii mam mieć + 1 RM w zapasie. Zapomniałam nagrać filmiku ze wznosów [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 19:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycje rozwoju działu!

    Post
    Sztuki Walki

    [...] regeneracji b) Kaca Umieszczę fragmenty mojego niepublikowanego dotychczas artykułu (całość ma 18 stron) z bodajże 2008 roku. Od tego czasu dużo się nauczyłem, więc muszę zrobić parę poprawek. Temat zastąpi fragment z działu, w którym Knife pisał o wyborze stylu i jego skuteczności. +++++++++++++++++++++++++++++ Gotowe! Liczę na opinie! PS. [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4671 Data: 2010-10-29 17:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Wcześniej jednak miałem 30 minut nauki: burpees (rozłożone na kolejne ruchy składowe), rzucania piłką lekarską o ścianę i wskakiwania na skrzynię. A potem po prostu miałem zrobić jak najwięcej obwodów złożonych z tych ćwiczeń w 20 minut. Dwa dni miałem problem z dojściem do siebie. To nie było budujące. To było obciążające. Największa choroba [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-27 15:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] licząc rozgrzewki zeszło ok.70min. Najsłabiej podciąganie, zacząłem od KB24, by szybko zejść do KB20, ale tylko na chwilę, bo okazało się, że nawet z KB16 cholernie trudno zrobić mi więcej niż 1 powtórzenie w serii. Więc robiłem z KB12. Pozostałe ćwiczenia spox, ciężko, ale bez porażek. Z wyjątkiem osatniego pressa prawą (sic!) ręką, przez brak [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-08 21:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    W książkach, artykułach, nowościach na pewno Panteon jesteś daleko przede mną. Szczerze mówiąc myślałem o pierwszy module z VWC z KB28, ale może lepiej byłoby zrobić Boosta z 24? Minusem jest to, że nie ma czasu na nic innego a rwanie co 2-3 dni w dużych ilościach może szybko wykończyć. 15:15 z KB28 mogę robić z innym treningiem, ale 7 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-01 21:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Waham się jeszcze odnośnie wagi, bo notuje szybki progres: test 1 to 43reps z KB24. Test 2 (tydzień później) to 41 repów z KB28, co w przeliczeniu na KB24 daje 48 powtórzeń. Jeśli podbije do ok. 50rep z KB28, to z 24 musiałbym zrobić 60 na co może brakować czasu... Poza tym w HS wszystko zaczyna się od siły, także wytrzymałość :)

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-08 13:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 3 35kg x 3 powt. - ostatnia dołożona seria: w przysiadach stawiamy z Night'em na dynamikę wykonywania. Spokojne zejście w dół (nie musi być atg) tak głęboko jak dam radę zrobić dobrze technicznie to następnie "strzał" w górę nawet może być taki, który lekko będzie chciał stopy/pięty podnieść w górę. W tym przypadku nie chodzi o bicie rekordów [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-28 11:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 11/10/2018 Ja też żyję :-) We wtorek nie dotarłam na siłownię, ale za to dzisiaj udało mi się zrobić zaległy trening :-) Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 5 / 4 / 4 / 3 cc x 5 / 4 / 4 / 3 cc x 3+1 / 3 / 2 / 2 cc x 4 / 2 / 2 / 2 cc x 3 / 3 / 2 / 2 cc x 3 / 2 / 2 / 1 całkiem nieźle zważywszy na parodniową przerwę, wyszło w [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-12 08:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 8 / 5kg x 16 podniosłam ciężar w dwóch pierwszych seriach i ostatniej, co się odbiło na tej właśnie ostatniej serii, w której tak mnie już barki bolały, że nie miałam sił zrobić więcej powtórzeń :-) Następnym razem zrób pierwsze dwie serie 6kg i 8 kg. Było bardzo ładnie nie ma się czego doczepić. 4. Facepull leżąc pod wyciągiem górnym [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-20 08:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 8 / 5kg x 16 podniosłam ciężar w dwóch pierwszych seriach i ostatniej, co się odbiło na tej właśnie ostatniej serii, w której tak mnie już barki bolały, że nie miałam sił zrobić więcej powtórzeń :-) Następnym razem zrób pierwsze dwie serie 6kg i 8 kg. Było bardzo ładnie nie ma się czego doczepić. Dobrze, wrócę do 6kg w pierwszej serii i [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-20 09:05:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] słusznie mówili na filmie, który dostałam od Nighta z wykonaniem mc na prostych nogach, że ciężar nie gra tu roli, a wykonanie samego ćwiczenia :-) dlatego też postanowiłam zrobić wszystkie serie jednym ciężarem i skupić się na technice (mam nadzieję, że mi się to udało ;-) ) Nawet gdybym zwiększała ciężar to musiałabym stosować paski, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-03 10:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] słusznie mówili na filmie, który dostałam od Nighta z wykonaniem mc na prostych nogach, że ciężar nie gra tu roli, a wykonanie samego ćwiczenia :-) dlatego też postanowiłam zrobić wszystkie serie jednym ciężarem i skupić się na technice (mam nadzieję, że mi się to udało ;-) ) Nawet gdybym zwiększała ciężar to musiałabym stosować paski, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-04 08:05:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A ja to myślę, że jak ktoś redukuje wagę, to nie po to, żeby z niższą zrobić mniej powtórzeń albo mniejszy ciężar, więc co za różnica, skoro w kolejnej próbie zrobi lepszy wynik? No chyba , że nie zrobi.. to wtedy zostaje stary wynik ze starą wagą.

    Odpowiedzi: 988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-30 18:51:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Widze, ze caly czas nawiazujesz do mojej skromnej osoby wiec napisze co o tym sadze. "Zaczęło się od 1 czy 2 kolesi - ale widocznie zaprosili kolegów z piaskownicy bo jest ich wiecej niż ludzi którzy cos wnoszą czy próbuja chociaz pomóc dobra radą." To nie jest tak, po prostu jedna osoba powiedziala tak naprawde co widza wszyscy, a [...]

    Odpowiedzi: 424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-28 18:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)